Día 4 método Dukan. Día 4 fase ataque.

Día 4 de régimen. Tercer intento. Jueves 13-01-2011.

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59,6 kg y 37,5 % de grasa. He subido 600 gramos desde ayer y la grasa está alta, pero bueno, hasta dentro de un par de días no le haré mucho caso.

Creo que mi cuerpo está reteniendo todo lo que puede porque se ha dado cuenta de que le tocan otra vez restricciones de comida, se está quedando todo que hasta no quiere expulsar la sangre que le toca soltar 😀 y llevo un día de retraso, pero bueno, sé que si persisto lo puedo conseguir.

Ayer ya tuve un poco menos hambre y tuve tentaciones en la mano que rechacé, estoy contenta. Si consigo bajar un poco el consumo de lácteos ya me alegraré del todo.

(2 series de 10 abominales cada una).

De, Café con 200 ml de leche desnatada y edulcorante.

       1 yogur natural 0% edulcorado Hacendado. (5,4 proteínas, 4,9 hidratos, 0,1 grasa).

Mm, café con 100 ml de leche desnatada y edulcorante.

          1 yogur sabor piña. (4,4 proteínas, 4,0 hidratos, 0,1 grasa).

          1 tartaleta de queso.

(30 minutos caminando a paso rápido ya no me cansé tanto).

Co, caldo de marisco con su puñadito de mejillones, gambas, trocitos de calamar y almejas.

        higaditos de pollo a la plancha.

        café con 150 ml de leche desnatada y edulcorante.

(2 series de 10 abominales cada una).

Mt, jamón york Hacendado (la verdad es que la composición no es perfecta, pero como no encuentro ninguno que lo sea decidí coger el barato que la economía no está para alegrías).

         1 tartaleta de queso.

         1 tartaleta de queso. (Ésta la pongo en rojo porque ya me había comido la ración de 1,5 cucharadas de salvado de avena con lo que al comerme esta tartaleta comí algo más de salvado del que se debe y también llegué a los 850 gr de lácteos, con lo que también los sobrepasé un pelín).

(2 series de 10 abominales cada una).

Ce, caldo de marisco como al mediodía y su marisquito correspondiente.

       4 palitos de cangrejo.

Agua: 2 litros.

Infusiones: y otro día que nada.

Cremas: nada, esta vez me acordé pero lo dejé para más tarde y luego no tenía ganas.

 Baño: ok.

Multivitamínico: tampoco nada, he comenzado hoy jueves y lo que he escrito es el menú de ayer miércoles.

Magnesio: 1 al mediodía.

Ortosifón: 2.

Jueves 13-01-2011

 

Entramos en el cuarto día de régimen, ¿estáis consiguiendo ver la luz? La verdad es que para mí es el último de PP, no echo de menos las verduras porque no las como demasiado, pero sí que es cierto que para hacer recetillas ya tenemos más ingredientes.