PA ANIMARNOS UN POCO…
A ver si podemos ver a ALGUNOS alimentos como MONSTRUOS….y así poder decir NOOOOOO!!!!!…no te comoooooo!!!!!!
ojalá tubieramos el tiempo de disfrazarlos y reirnos de ellos!!!!
COMO LO LLEVAIS???? VENGA ANIMOS A TODAS…
— escrito por SUE , hasta q GSX decida…. —
¿Y yo por dónde empiezo? Bueno, lo mejor será por el comienzo que ha dado paso a este post. Me he despertado a las seis y media de la mañana soñando que alguien había publicado mi número de teléfono en un anuncio diciendo que llamasen para conocer gratis su horóscopo y empezaba a recibir llamadas de la gente para preguntarme por el suyo.
Pensaréis que esto no tiene nada que ver con el blog, pero sí, tiene que ver y mucho.
Voy a seguir por los comienzos, por los de este blog, ya que a veces hay que pararse un momento y echar la vista atrás para no salirnos demasiado de nuestro camino y poder alcanzar las metas. ¿Por qué comenzó el blog? Sencillo, para ayudarme a mí misma a conseguir el peso deseado y una vida sana y feliz. La verdad, no estoy consiguiendo esa meta.
El blog ha crecido muchísimo, ya desde el principio pensé que todo lo que yo había aprendido y lo que había conseguido en mis meses de dieta podría ayudar a otras personas al igual que yo me beneficié de los conocimientos y la ayuda de otras chicas que la habían hecho antes que yo. Estaba acostumbrada a preguntar y responder en un foro en el que participaba y continué haciéndolo aquí, en el blog. Una dieta es bastante complicado de llevar a buen término una persona en solitario, te tienes que enfrentar a los pensamientos de la comida que te apetece, a los comentarios de la gente, a las dudas que van surgiendo… Sinceramente pienso que sin ese foro yo no habría conseguido mi meta.
El blog empezó a hacerse más y más grande, crecieron las secciones, las suscripciones, los comentarios y las preguntas. A través de internet he conseguido amigas de «penurias dietiles», compañeras de fatigas, apoyos tremendos en definitva.
Cada vez que me enfrentaba a una duda y conseguía resolverla (no sé si bien o mal, pero al menos lo hacía con la mejor de mis intenciones) pensaba inmediatamente en publicarlo en el blog para que todas nos pudiéramos beneficiar. Veía dudas que se repetían una y otra vez y escribía artículos para que la gente pudiera resolverlo con facilidad. Pero la voluntad es más grande que el tiempo y terminé por no llegar a todo.
Las dudas se iban acumulando, los proyectos pendientes, se quedaban en eso, en proyectos (como hacer una lista para cada supermercado y cada tipo de dieta). No os podéis imaginar las horas que he pasado en los supermercados libreta en mano y leyendo etiquetas y toda la información que tengo acumulada esperando ser plasmada en un post, pero, ¿por qué no lo hago? Porque día tras día abría el blog y me encontraba con 5, 10 ó 15 primeros comentarios que aprobar y me parecía importante hacerlo para que esas personas pudieran participar en el foro y que entre todas nos pudiésemos ayudar.
Por otra parte, al abrir el correo me encontraba con un montón de privados preguntando cosas, tenía que mandar claves para dar acceso a las fotos, abrir el post en «nuestros diarios», buscar reflexiones que nos ayuden a todas, en fin una serie de tareas a las que al final no podía llegar a tiempo y terminaban irremediablemente acumulándose.
Y lo más importante, que al fin y al cabo es escribir mi crónica diaria para ayudarme a no caer en las tentaciones era lo que caía más en el olvido. Y el no poder escribir esa crónica me empujaba un poquito a no hacer bien el régimen. Por otro lado, las circunstancias personales que no ayudan, problemas laborales, familiares enfermos, mis jaquecas, … Cuando todo son pegas, al final la voluntad se vence y si no tienes puntos en los que apoyarte es difícil levantarse de nuevo.
Hasta ahora la mayoría de los comentarios eran de apoyo entre nosotras y centrados en nuestra dieta, nuestros sentimientos, dudas, avances y retrocesos, pero de un tiempo a esta parte recibo comentarios para criticar ciertas cosas, que van minando poco a poco las ganas de seguir. Eso también se puede ver reflejado en algunas de mis respuestas y a veces siento que lo pago con algunas de vosotras que no tenéis la culpa de nada.
La puntilla muchas veces del agobio definitivo es abrir el correo y ver que los comentarios preguntan una y otra vez por las mismas cuestiones pero lo de este fin de semana ha sido demasiado.
Estoy con una jaqueca que no me tengo, hay un momento en el que mejoro un poco, pienso en vosotras, en que os tengo abandonadas desde hace varios días, entro a ver si puedo responder algo y el primer comentario que leo es de alguien que me exige que le conteste a una duda que me planteó el día anterior. Tenía más de 30 primeros comentarios que atender, llevo días sin poder ni siquiera leer mis correos personales porque no me queda tiempo, tengo a mis amigas sin responderles y me encuentro que me exigen una respuesta, a ver, este blog no es un consultorio al que yo tenta que responder de forma obligatoria, es un elemento de ayuda, sí, pero que llevo porque quiero, pero no me gustan nada las exigencias y según qué tonos tampoco. No estoy buscando una adulación, ni un reconocimiento, pero sí pido que no se me pisotee, internet es muy grande y hay muchos sitios para leer y escribir, a quien no le guste mi blog no tiene más que no volver a entrar, de verdad que ganaremos todas.
Bueno, contesto al comentario algo contrariada, cierro el blog e intento relajarme. Ayer vuelvo a entrar otra vez para intentar contestar y ponerlo un poco al día y me encuentro otro comentario (éste muy educado, todo hay que decirlo) pregutándose el porqué no había resuelto todavía unas dudas que me había planteado. Leo las dudas y eran cosas a las que ya he respondido en bastantes ocasiones. La verdad, supongo que la intención no era mala, pero encontrarte con que la gente quiere que uses tu tiempo en ellas sin ni siquiera molestarse en utilizar un rato para leer los 9 artículos que hay de ayuda y que resuelven el 90 % de las dudas que me plantea la gente, te hace explotar.
¿Para qué sirven todas las horas invertidas en escribir artículos si la gente no se molesta en leerlos?, ¿para qué sirven las horas robadas al sueño, a la vida personal a los momentos de esparcimiento e invertidas en este proyecto? Una de dos, o cierro el blog (o lo hago privado para las lectoras más asiduas) o lo profesionalizo e invierto en él 8-10-12 horas diarias como si fuera mi trabajo dejando mi vida laboral actual y dedicándome por entero a él sirviéndome como fuente de ingresos. Lo que no puedo hacer es dejar mi trabajo o a mi pareja y mi familia para dedicarme a contestar preguntas debajo de un puente (porque si no pago la hipoteca es donde acabaré).
Ya está, ya lo he soltado. Siento si no soy «políticamente correcta», pero es así como me siento.
Esto es lo que os pido a todas las personas que preguntáis o participáis en el blog. Ahora voy a escribir en mi diario una entrada explicándome un poquito más, pero sabed que esto está creciendo tanto que comienza a desbordarme y necesito algo de tranquilidad.
Gracias por vuestra comprensión.
NO SOY YO…
pero seguro q muchas os veis reflejadas como yo….
no os ha pasado q no os entra NINGUNO de los pantalones….y encima el último q comprasteis empieza a apretar…
q poco cuesta comprarse uno de una talla más….pero es un ERROR!!!! pq temporalmente nos volvemos a sentir cómodas….y nos volvemos a descontrolar…
lo IDEAL sería no abandonar nunca nuestra talla ideal de pantalones…y a la mínima q nos apretara…ACTUAR!!!!
A las q NO HEBEIS ACTUADO A TIEMPO
O
a las que HACE TIEMPO que no «ACTUAMOS» …. ANIMOS!!!!
Yo ya llevo 2 días haciendolo 100% ok!!!!!!
OS IMAGINAIS q metiéndonos ahí dentro unas horillas puedieramos perder los kilos de un mes….ufff….
PERO COMO NO ES ASI….pues ale, a ser realistas y a mantener el tipo pq las q estamos aki, somos de las q solo por mirar un bocadillo ya engordamos!!!!
ANIMOS!!!!!!!!!!
YO EMPECÉ AYER Y LLEVO 1 DIA OK….esperemos q en 2 meses pueda verme mucho mejor q ahora….
Tras las reflexiones van a venir los cambios, aún no sé por dónde tirar, esta crisis me tiene loca y todo esto no es nada bueno para poder llevar el régimen de forma correcta.
Estos días, desde que he metido algún hidrato en mi dieta voy como loca muriéndome de hambre, ¡pero qué pasa con los hidratos!
Así me encuentro, que no sé por dónde tirar ahora mismo. Este fin de semana he reflexionado pero no mucho por eso tengo mi mente un poco dispersada y el régimen la verdad es que no es la prioridad en estos momentos. Esperemos poder ver la luz en no demasiado tiempo.
¿Qué tal vosotras?
Entre lo líada que estoy y que este fin de semana quiero desconectar y pensar en muchas cosas que llevo en la cabeza, os dejo un pos para los tres días y no creo que me conecte demasiado hasta el lunes (aunque no sé, no sé, que esto engancha).
Besicos a todas y sed buenas.
Ya ha salido el último libro (que hace el sexto y parece ser el último) de la colección de Jean M. Auel, aquel que comenzó con «El clan del oso cavernario» y nos cuenta las aventuras de Ayla. Si no lo concéis os lo recomiendo pues es una serie excelente.
Estamos en la época de las comuniones, las bodas y demás celebraciones, para poder disfrutar de ellas (con moderación) sabemos que muchos otros días tenemos que portarnos bien, comamos nuestros alimentos verduritas, carnes y pescados normalmente para poder darnos un pequeño capricho (las que hacemos Dukan, nada si estáis en cetósis) estos momentos tan señalados.
Hoy me he acordado de esto porque hace la friolera de 30 años que hice «mi primera comunión».
Nuevos horizontes se extienden ante nosotras, parémonos a reflexionar siempre antes de comer algo indebido, de tirar nuestro esfuerzo por la borda, de alimentar inadecuadamente nuestro cuerpo y nuestra mente (cada vez que esa vocecilla nos dice que tenemos hambre y lo que en realidad pasa es que nos apetece comernos un dulce).
Seamos dueñas de nuestras decisiones.
Así andaba yo esta mañana cuando me he ido a subir a la báscula después de este «fantástico» fin de semana. Luego os cuento en mi diario, pero ha sido desastroso.
En vista de que a muchas de vosotras os gusta el salmoncito ahumado, aquí os dejo una imagen de un estupendo y apetitoso sashimi para que deleitéis la vista.
Hace unos días que no dejo de pensar en la comida japonesa que me gusta mucho, no sé si aguantaré sin ir a un restaurante que me encanta…
¿Os habéis dado cuenta de la fecha que es hoy? ¡Madre mía!
¿Sois supersticiosas?
Aún recuerdo cuando vi la película del mismo título, no me van mucho las de miedo, precisametne porque me dan miedo :lol:.
Otra receta de nuestra amiga Coqui, ésta yo no la he probado, pero alguna suya sí he hecho y están riquísimas. Muchas gracias. Además, si el jengibre lo usamos en polvo es una receta apta para cetósis en fase 2.
– pechuga de pavo
– unas gotas de aceite
– zumo de limón
– ralladura de un limón
– sal
– agua
– canela
– jenjibre rallado (opcional)
Se trocea el pavo, le pones sal y se sofríe un poquito, se añade un vaso de agua, canela en rama, la ralladura de un limón y jenjibre al gusto.
Dejas reducir el caldo y cuando el pavo está tierno, espesas la salsa con un poquito de maicena disuelta en el zumo del limón.
No escribais la receta mientras, que se os quema el pavo, !hoy casi me quedo sin comer!.
Madre mía cuántas cositas ricas podemos comer con este régimen protéico. Casi todos los días cae un trozo o dos de salmón ahumado que me encanta, sin olvidarme de la leche, que me sienta de maravilla aunque tome algo más de lo recomendado.
¿Cuál es vuestro alimento preferido?
Ahora mismo estoy en una especie de esabilización, peso lo mismo que ayer. Un régimen no suele ser una línea recta descendente, sino un tira y afloja entre lo que te apetece comer, lo que tienes que comer, lo que te ponen en la mesa para comer, los amigos y familia que te influyen, …
Intentemos llevarlo lo mejor posible.
Día 23 de régimen. Martes 10-05-2011.
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60,7 kg y 39,8 % de grasa. 900 gramos menos que ayer y un 1,5 % más de grasa. Ya sabía yo que la báscula tenía que bajar en algún momento y que la grasa que vi los últimos días tampoco era real.
Lo que más me preocupa de este régimen es que la grasa baja mucho más despacio que con las proteínas en polvo, pero es cierto que crea menos ansiedad.
Ayer comí el «Conejo a la pastoril» de la receta que nos dejó Coqui y tengo que decir que estaba buenísimo yo le puse una cucharada de vinagre de módena y 2 de vinagre de manzana y lo salé con sal ahumada y no le tuve que echar Maizena porque quedó muy poquita salsa.
Para merendar hice nocilla Dukan con pan Dukan y riquísimo también.
Por la noche cené poquito porque no tenía mucho hambre, pero en todo el día me bebí tres vasos de leche, que ahora con el calor me apetece mucho.
Día 22 de régimen. Lunes 09-05-2011.
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61,6 kg y 38,3 % de grasa. Tres semanas con Dukan y ésta sólo he bajado 100 gr, eso sí, la grasa ha descendido un 1,8 %, pero creo que no es muy real porque el ambiente está húmedo. Cuando haga las 4 semanas (que no estaré con ovulaciones ni nada supongo que será más real y podré hacer el cómputo.
Algo sí ha tenido que bajar la grasa porque habiendo perdido sólo esos 100 gr he bajado de medidas, lo que me indica una bajada en grasa (ya que la grasa ocupa un mayor volúmen que la carne).
Estoy llevando bastante bien la semana aunque un poco decepcionada con la báscula, pero no hay problema, esta vez casi no tengo sensación de ansiedad.
Aparte que ayer me comí un muffin de chocolate «de los de verdad» en una cafetería. Me apeteció mucho. Hoy lo estoy llevando muy bien y no se ha despertado en mí el monstruo de otras veces.
¿Mis menús esta semana? Más o menos lo mismo:
–Leche con café soluble o café normal con queso fresco 0% para desayunar.
– 2 yogures para media mañana (algunos días también un café con leche o un poco de pavo).
– 2 platos al mediodía, los de PP normalmente marisco de primero y algo de carne de segundo, los de PV una verdurita y algo a la plancha o una tortilla de coliflor que me gusta bastante.
– Algo de fiambre para merendar y a veces un café con leche.
– Algún plato de proteína animal y un merengue casi todas las cenas.
He tomado más leche de la que se aconseja y me he dado algún caprichillo como un filete de jamón serrano o un merengue de cacao en día de PP, pero no tengo ansias y estoy bastante contenta. Sigo sin hacer ejercicio, pero en fin, todo se andará.
Y otro día más para conseguir nuestra meta, tenemos que esforzarnos un poco, pero la recompensa merece la pena. Os lo aseguro, con 40 kilos menos la vida se ve de otra manera.
BUENO, LUNES OTRA VEZ….VAMOS A POR TODAS? NO??
si hace falta, amenaza a tu báscula….jejejeje!!!!
VENGA, UN ESFUERCITO MÁS….
Bueno, os dejo este apartado para que le podáis consultar vuestras dudas sobre el deporte (y sobre todo ejercido cuando estamos haciendo una dieta).
Bueno chicas, os dejo con nuestro nuevo «redactor», poco a poco nos irá hablando del deporte. También he creado una sección que se llama «Pregunta a Manuel» donde podréis plantearle vuestras dudas sobre deporte, pero con calma, que no tiene mucho tiempo y contestará cuando pueda. Espero que os guste y nos anime a movernos un poco más, que para muchas es la asignatura pendiente. Os dejo con él (nos escribirá en verde).
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Hola, soy Manuel y voy a hablaros de dietas y deporte.
En primer lugar quiero dejar claro que el deporte en cualquiera de sus variantes e intensidades (salvo quizá llevado al extremo) es una actividad saludable para todo el mundo y que todos/as deberíamos practicar independientemente de si estamos o no a dieta.
Una actividad deportiva conlleva movimiento fisico, justamente lo mejor para mantener nuestro organismo activo, favorecer un montón de procesos nuestro cuerpo y alejarnos de una vida sedentaria que a la postre supone un mal habito por los problemas que nos puede acarrear a medio-largo plazo.
El hacer ejercicio habitualmente aporta muchos beneficios:
–Beneficios para nuestro sistema cardio-respiratorio: el ejercico fortalece nuestro corazón y hace nuestra respiración más eficiente, ademas de que nuestras arterias serán más grandes y fuertes (menores cantidades de grasa acumulada en ellas) por todo esto lograremos prevenir la hipertensión y mejorarla quienes ya la padezcan. Vamos, que disminuye la incidencia de enfermedades cardiovasculares en general además de aumentar nuestras capacidades y disminuir la fatiga en la actividad diaria.
–Beneficios para nuestro sistema musculo-esquelético: mejora el tono muscular y nuestra musculatura se va fortaleciendo, con ello conseguiremos tener más fuerza y resistencia, además de que nuestras reacciones serán más rápidas (mejora en la potencia).
Un beneficio «secundario» (y muy interesante para nosotros/as) de este aumento en el tamaño y peso de nuestros musculos se reflejará en un mayor consumo calórico de nuestro organismo (aumentaremos nuestro metabolismo basal pues el músculo aún en reposo consume más calorías que la grasa, por ejemplo), lo cual revertirá en una más rapida perdida de peso en el caso de hacer dieta o en el caso de que se «quemen» más facilmente pequeños excesos en nuestra alimentación.
Al mejorar nuestra musculatura, nuestros huesos también se fortalecerán para poder soportar mayores tensiones y se harán más gruesos y fuertes, lo cual es muy importante para alcanzar y mantener un buen nivel de masa osea, algo vital para prevenir la osteoporosis, por ejemplo, además de que serán más resistentes a las caidas e impactos.
Nuestras articulaciones también serán más eficaces debido a la musculación de tendones y ligamentos y a una mejora de la lubricación interna. Una actividad de intensidad moderada (ojo con algunos ejercicios intensos) no produce daño articular y puede ser buena para la prevención y tratamiento de la artrosis.
Todos estos factores enumerados hasta ahorra harán que mejore nuestra calidad de vida, permitiendo retrasar el envejecimiento y aumentando nuestras posibilidades como persona móvil e independiente. Una persona de 65 años que haga ejercicio habitualmente tiene las mismas capacidades que una de 45 que no realice ninguna actividad física.¡Asombroso!
Por si todo esto fuera poco hay multitud de «beneficios colaterales» que nos puede aportar el ejercicio:
Beneficios para la psique: ayuda a liberar tensiones y reducir el estres, aumenta la autoestima, la capacidad de concentracion, ayuda a combatir y mejorar los síntomas de la ansiedad y la depresión, aumenta el entusiasmo y el optimismo, mejora la imagen personal y permite compartir una actividad con la familia y amigos
Otros beneficios para el organismo: Mejora la regulación de la glucemia y disminuye el riesgo de padecer diabetes, mejora la digestión y la regularidad del ritmo intestinal, disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer, ayuda a conciliar y mejorar la calidad del sueño, además la mejora de la condición física ayuda a reducir muchos dolores difusos en nuestro organismo, también podemos decir que el ejercicio aumenta la capacidad sexual y el deseo por mantener relaciones.
Y finalmente y lo que es muy importante para nosotros/as: incrementa la utilización de la grasa corporal y mejora el control del peso (de esto hablaremos más extensamente un poco más adelante), por tanto es evidente que el deporte ayuda a quemar calorías y por lo tanto ayuda a perder peso
Así pues aunque más adelante hablaré sobretodo de deporte y dietas, realmente la cosa va más allá y habría que plantearselo como una cuestión de por vida. ¿Quiere esto decir que vamos a tener que estár haciendo siempre algún deporte aunque no nos guste éste ni la actividad deportiva en general? Bueno, si sois de las/los que nunca habeís hecho deporte porque simplemente «no os gusta» la cuestión va a ser algo más dificil pero os animo a que busqueís algo que os motive y os guste por lo menos un poco, a partir de ahí una vez que empiezas, las endorfinas que va a segregar vuestro cerebro hará que os encontreís bién y cada vez queraís hacer más deporte.
Las endorfinas son unos neurotrasmisores que segrega nuestro cerebro durante la actividad deportiva y otras actividades como el sexo, e intervienen en procesos de trasmisión del dolor entre otros (también se las relaciona con ser un antidepresivo natural). La consecuencia es que tras el ejercicio habitual nos sentimos mejor e incluso podemos acabar «enganchados» a esta sensación (tranquilas/os, que es una dependencia positiva).
Si no te gusta el deporte «tal cual», el baile es una buena actividad, por ejemplo, hoy en día en las grandes ciudades hay disponibles multitud de clases de baile (desde bailes de salón hasta la danza del vientre) o siempre puedes bailar en casa o en algunos bares (¿te gusta el Country? En estos sitios , sobretodo los fines de semana, hay bailes en grupo muy motivantes).
Un largo paseo, con cierta vigorosidad, también puede ser una buena actividad deportiva ¿y para que darlo? pues es cuestión tuya planteartelo: ir al trabajo andando para ahorrar atascos y gasolina, ir «de tiendas» andando, llevar a los chicos al cole etc. También hoy en día hay consolas que ayudan a hacer algo de ejercicio dentro de tu casa.
Si no tienes mucho tiempo libre planteate por ejemplo dejar de usar los ascensores, subir siempre por las escaleras a todos los sitios (evidentemente ve progresando poco a poco, al principio sube uno o dos pisos y luego coge el ascensor y con el tiempo ve subiendo más pisos hasta que puedass prescindir del ascensor).
Si te gusta la naturaleza puedes ir los fines de semana a hacer senderismo, por ejemplo, y disfurtar del aire libre a la vez que te mantienes saludable, una buena actividad para hacer en familia porque nada mejor que conciliar el deporte y la vida familiar en la medida de lo posible.
¿Has pensado en desempolvar la vieja bicicleta olvidada? Un paseo en bicicleta favorece la actividad cardiovascular y mejora el equilibrio (para mantener el equilibrio te sorpendería saber la cantidad de nervios y músculos que intervienen en el proceso).
Si tienes la posibilidad de tener una piscina a mano la natación se puede decir que todavía es más completa que el ciclismo porque hace trabajar más grupos musculares.
Por supuesto siempre está la solución del Gym, que con la cantidad de aparatos que hay hoy en día y los monitores bastante preparados que suele haber, puede darte un plan «personalizado» para tus necesidades.
En cualquiera de los casos cuando hagas deporte debes ser realista ante todo y no pretender realizar actividades muy por encima de tus posibilidades tanto físicas como de tiempo disponible, además hay que tener la «mente abierta» y ser flexibles para adaptarte a las distintas circunstancias que se te presenten. Si una semana por motivos de cualquier indole no puedes, por ejemplo, ir al Gym, no te desesperes, saca otra actividad que puedas realizar ¿no tienes tiempo hasta por la noche? Pues un pequeño paseo nocturno además de evitarnos ver infinidad de anuncios en la tele va a favorecer la digestión y nos prepara para un sueño reparador, ¿puedes subir escaleras? ¿Salir con tus hijos al parque o con las bicicletas? En el peor de los casos si estás de «parón» una semana tampoco es tan grave, si haces deporte habitualmente el cuerpo necesita también pequeños descansos para reponerse.
Echa imaginación y no seas rígido/a, porque tanto en la actividad física como en la vida en general la adaptación es en muchos casos la clave para alcanzar tus metas.
¡Venga chicas! A romper el cascarón de la pereza y a hacer deporte.
Es mi asignatura pendiente.
BUSCAD UNA MOTIVACION PARA MANTENEROS EN EL OBJETIVO DE PERDER PESO….LO Q SEA!!!!
A mi me está funcionando…
la 1ª:
decirme a mi misma q el peso perdido no me lo quita nadie!!!!
he de ir sumando NO restando!!!!
la 2ª : ya LO HE ENCONTRADO ( 1 de los 3)!!!!
ME ENCANTA Y SERÁ MI PREMIO POR CONSEGUIR LLEGAR A MI PESO!!!!!
ideal pa las Fiestas de mi pueblo….jejejeje…q tengo poquitos…
si no me invento algo así, veo q me despisto y se me va la vista pa OTROS alimentos…me la pienso imprimir y colgar en la puerta de la nevera!!!!
Y otra recetita más de nuestra amiga Coqui, madre mía qué buena cocinera.
– un tomate rojo pelado y cortado
– un trocito de pimiento rojo
– dos cucharadas de salvado de avena
– una cucharada de salvado de trigo
– un ajo
– sal
– vinagre
Todo a la batidora y listo.
Se emplata y se le puede picar para adornar jamón serrano, huevo duro y atún al natural. Es un plato muy apropiado para los días de pv.
!ESPERO QUE OS GUSTE!»
….EJERCICIO….mi asinatura pendiente!!!!
pero es q no tengo tiempo!!!!!!!!!!!!!
A ver si consigo salir a andar, pero es q llevo retraso en llevar la casa, organizar facturas ( renta/iva), etc….
Por lo menos subo y bajo a pié las 3 plantas para ir al trabajo….algo es algo….
COMO LO LLEVAIS VOSOTRAS???
me encantaría poder tener un minigimnasio en casa….algo haría, no?
Día 15 de régimen. Lunes 02-05-2011.
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61,7 kg y 40,1 % de grasa. Segunda semana de régimen llevada a cabo con éxito. En total he bajado 3,2 kilos en estos 14 días. De medidas he bajado de todo, lo que más de cintura, 2,5 cm, y de bíceps 3 mm, que puede no parecer mucho pero siempre que bajo de bíceps mi cuerpo baja de volúmen, no me falla. Pero está sucediendo algo extraño, de grasa sólo he bajado un 0,1 % que es poquísimo, no sé si será porque estoy a punto de menstruar y no me da datos realmente fiables estos días. Esperaré al próximo lunes a ver qué me dice mi Tanita. Según Dukan tenía que haber perdido 2,8 en estos días, así que voy bien. Ya llevo 10 de los 92 días de crucero.
Estoy notando que no tengo ansiedad ni hambre, es más algunas tardes las paso sin tomar nada o casi nada en la merienda porque se me pasa comer. Las mañanas también las paso sin esa necesidad imperiosa que tenía antes de comer compulsivamente y sin remedio. Esta semana tiene que venirme, así que espero pasar algo más de hambre.
Casi todas las noches tomo un merengue de dos claras, está buenísimo y es una proteína muy pura. También suelo tomar todos los días tanto en la comida como en la cena algo de pescado o marisco. Sigo con mis dos vasitos de leche, un par de yogures al día y algo de queso fresco 0%. Parrillada de verduras los días de PV y controlando el ir al baño a diario (o casi).
He descubierto algo maravilloso, calabaza cocida con edulcorante, triturada y tomada al día siguiente en frío, magnífica. Es como una especie de mermelada pero de hortaliza.
Mis dolores de cabeza han mejorado muchísimo, es más ahora llevo varios días que no me duele nada.
No consigo hacer ejercicio, excepto un día que conseguí sacar la bici algo más de una hora.
Como mi pareja está haciendo también régimen resulta mucho más llevadero. Es más fácil con el apoyo de los que te rodean y tener las mínimas tentaciones posibles.
Sigo con la observación, pero el día que se me olvida el salvado no bajo peso, por eso os recuerdo la importancia de tomarlo. Estoy muy contenta y la talla 40 casi no me aprieta.
Venga chicas, que algunas no escribís nada y os echo de menos.
Una receta que dejó Merche, ella la toma en los momentos de más ansiedad por el dulce junto a la nocilla Dukan. Muchas gracias, guapa:
«yo las hago de 2 formas me gusta mas la primera.
Receta 1 : ( Ataque y PP )
2 claras, batir a punto de nieve.
2 CS. de leche en polvo
2 CS. de leche desnatada liquida.
1 CC. de levadura
Sal.
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Receta 2 : ( PP y PV )
2 claras, batir a punto de nieve.
2 CS. maicena ( tolerado )
2 CS. de leche desnatada liquida.
1 CC. de levadura
Sal.
Dejar reposar unos minutos. Importante, la sarten muy muy caliente añadir uns gotitas de aceite y quitar restos con un papel absorbente , guardar el papel empapado y darle con el papel para cada crepe y cuando añadais las crepes quitarla del fuego un momento para que baje el calor y con mucho cuidado darle la vuelta hasta dorarse. Ummm
hasta que me salieron unas crepes decentes me costo tirar unas cuantas.»
gsx750
sue91
Adelgazar con dietas proteicas 